Thuiswerktips: vijf tips voor thuiswerken

Werk jij ook (vaak) thuis? De kennis die wij inzetten om optimale werkplekken te creëren voor zakelijke opdrachtgevers , delen we met plezier ook voor je thuiswerkplek. Zodat je niet alleen op kantoor, maar ook thuis goed én gezond kunt werken.

Tip 1:

Stappenplan voor een goede werkhouding

Probeer je zithoogte af te stemmen op de hoogte van je bureau- of tafelblad. Met een goede bureaustoel lukt dit zeker. Bekijk het filmpje met Egbert voor een stap voor stap uitleg. Benieuwd naar wat voor jou de ideale bureaustoel is? Lees dan deze blog. Werk je op een vaste, niet verstelbare stoel? Gebruik dan zo nodig een kussen om je zithoogte aan te passen. HIermee voorkom je klachten zoals pijn in je nek of vastzittende schouders.

Handige werkplekinstructie! In dit filmpje zie je een bureau met handslinger. De stappen zijn hetzelfde voor bureaus met schroef of elektrische verstelling.

Tip 2:

Blijf bewegen – dat kan al heel eenvoudig!

Een Teams of Zoom meeting. Wat belletjes. Gefocust iets uitwerken. Voor je het weet vliegt de tijd om. Probeer tussendoor toch te blijven bewegen om klachten te voorkomen. Dat hoeft niet moeilijk te zijn: haal een kop koffie (of breng een huisgenoot er één), loop een keer de trap op en af, of andersom. Gebruik een pauze app op je computer en rek en strek even. Wie weet kun je dat ene belletje ook wandelend doen. Een frisse neus geeft nieuwe energie. Met een zit-sta werkplek is afwisseling en beweging gegarandeerd.

Tip 3:

Zorg voor zo min mogelijk afleiding

Als het kan, werk dan in een aparte ruimte en maak die gezellig of juist heel sereen – wat voor jou fijn werkt. Een keer een kat die door het beeldscherm loopt of een kind met een vraag; we weten allemaal dat het kan gebeuren tijdens een online overleg. Maak waar mogelijk duidelijke afspraken met anderen die ook thuis zijn, zodat je niet steeds gestoord wordt.

Gispen SteelTop workstation with Mirra office chair with view in living room for Gispen Huiswerk campaign

Tip 4:

Profiteer van het (dag)licht

In het ideale geval ben je aan de slag op een lichte werkplek. Plaats je tafel of bureau, als dat lukt, haaks op het raam om reflectie op je beeldscherm te voorkomen. Heb je geen ramen in je werkkamer, omdat je bijvoorbeeld op zolder werkt? Zorg dan voor prettige verlichting.

Tip 5:

Zorg voor een frisse ruimte

Voldoende frisse lucht helpt je te focussen. Zet de verwarming dus niet té hoog. Zet af en toe een raam open als dat mogelijk is. En voor die echt frisse lucht… maak je wanneer het past die (lunch)wandeling. Werk-ze!